Lue ja kuuntele 30 päivää ilmaiseksi
Kehomeditaatio - 30 minuuttia: Vapaudu huolista
Hinta kokeilujakson jälkeen alkaen 11,99 €/kk. Lopeta tilaus milloin haluat.
Lue ja kuuntele 30 päivää ilmaiseksi
Istuudu alas Nextory-sovelluksen kanssa ja löydä seuraava tarinasi yli sadantuhannen ääni- ja e-kirjan joukosta.
Hinta kokeilujakson jälkeen alkaen 11,99 €/kk. Lopeta tilaus milloin haluat.
Kehomeditaatio - 30 minuuttia: Vapaudu huolista
Kehomeditaatio ohjaa kohti hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Käy läpi kehon osat yksi kerrallaan niitä aistien.
Kehomediaatio eli Body Scanning auttaa kehon erilaisten tunnetilojen havaitsemisessa, rauhoittaa ja helpottaa usein harjoitettuna stressiä. Meditaatio tehdään mieluiten lattialla selinmakuulla joko ohut tyyny pään alla tai ilman tyynyä. Päälle kannattaa laittaa lämpimät vaatteet tai viltti, sillä kehon rentoutuessa saattaa tulla kylmä. Harjoitus on osa Sanna Mämmin Vapaudu huolista -kirjaa.
Sanna Mämmi on toimittaja, mindfulness- ja joogaohjaaja ja life coach, joka muistetaan myös radioäänenä. Sanna harjoittaa mindfulnessia päivittäin ja ymmärtää oman kokemuksensa kautta pitkäaikaisen mindfulness-harjoittamisen elämää muuttavat hyödyt. Hän haki harjoittelusta apua elämänkaaokseen. Harjoittelu avasi lapsuuden trauman, mistä alkoi eheytymisen ja voimaantumisen matka. Mämmi pitää myös Terveys edellä -podcastia.
Kehomeditaatio - 30 minuuttia: Vapaudu huolista on saatavilla äänikirjana.
Mitä mieltä muut ovat Nextorysta
Mukava pystyä kuuntelemaan hyvää kirjaa, kun istun autossa, lentokoneessa tai junassa.
AnitaHelppo lukea ja mahdollisuus asettaa taustaväri ja fonttikoko on hyvä.
PeterNopea ja ystävällinen asiakaspalvelu, hyvä valikoima ja helppo käyttöliittymä. Sovelluksen jatkuva kehittäminen.
Anna
Sadattuhannet tarinat odottavat
Lue ja kuuntele niin paljon kuin haluat. Halutessasi voit milloin tahansa vaihtaa tilaustasi tai lopettaa sen.
Viihdy kirjojen kanssa paremmin kuin koskaan
Yli 11 000 lukijaa on antanut Nextorylle arvosanaksi viisi tähteä App Storessa ja Google Play -kaupassa.
Haasta itsesi lukemaan
Aseta itsellesi lukutavoitteita ja seuraa ikiomia kirjatilastojasi Kirjahaaste- ja Lukupäiväkirja-toimintojen avulla.
Sasa
2023-05-11
Äänen tekoälymäinen kylmyys oli vaivaannuttavaa ja aiheutti rentoutuksen keskeytyksen.
Jessica
2023-04-25
Piia
2023-04-06
Nextoryn paras unirentoutus. Kumpa näitä tulis lisää. Nukahdan joka kerta kesken. Mun nukkumaanmeno rutiinin ykkös paras juttu. Tarpeeksi pitkä myös. Ei havahduta hereillekkään, jos nukahtaa.